Viele Menschen kennen das Gefühl morgens frisch und ausgeruht aufzuwachen so gut wie gar nicht mehr. Dabei kann man selbst viel für den gesunden Schlaf tun. Hier sind fünf Regeln für eine bessere Zeit im Bett:
Regel 1: Wie man sich bettet, so liegt man.
Matratzen sollten spätestens nach zehn Jahren ausgetauscht werden. Es gibt eine Fülle von Matratzen verschiedenster Qualität und Preisstufen zu kaufen. Weiterlesen »
Zu Hause Entspannen hat einige Vorteile: man muss nichts packen, benötigt keine Transportmittel um irgendwohin zu kommen, hat keinerlei zusätzlichen Ausgaben und muss sich weder mit Touristen noch mit möglicherweise unfreundlichem Personal befassen.
An erster Stelle der Aktivitäten, die man zum entspannen zu Hause anführen kann, ist eindeutig das Lesen. Natürlich braucht man dafür die passende Lektüre. Je nach persönlichen Vorlieben ist da ein dicker Historienschinken genauso geeignet wie der Gedichtband mit moderner Lyrik, Klassiker der Literaturgeschichte von Homer bis Goethe oder natürlich der neueste Vampirroman direkt aus den USA. Weiterlesen »
Freizeit & Erholung 10.2.2010
Alpine Wellness ist eine Philosophie die den Menschen mit seinen Erholungsbedürfnissen die ganz besondere Umgebung einer inspirierenden Natur erleben lässt und höchsten Ansprüchen genügt. Im ganzheitlichen Wellnessangebot sind umfangreiche Verwöhnprogramme ebenso zu genießen wie hochwertige Fitnessangebote und alpine Gesundheitsvorsorge. Weiterlesen »
Freizeit & Erholung 12.1.2010
Für den Golfsport gibt es spezielle Regenschirme. Die Golf Regenschirme haben einen größeren Durchmesser, meistens beträgt der Durchmesser um 160 cm. Der Griff muss gerade sein, damit der Schirm in den dafür vorgesehenen Schirmhalter des Golftrolleys passt. Die meisten Golf Regenschirme werden aus Kunststoff oder einem Glasfasermaterial hergestellt und enthalten kein Metall. Golfsportler fürchten im allgemeinen Gewitter. Da sie bereits viel Metall, bedingt durch die Schläger mit sich führen, bevorzugen sie einen Regenschirm ohne Metall. Weiterlesen »
Ärger, Anspannung und Stress können das Verlangen nach Essen auslösen und stellen somit eine mögliche Risikosituation für unbeabsichtigte Nahrungsaufnahme dar. Die mit diesen Gefühlen verbundene innere Spannung kann unter anderem mit Hilfe von sogenannten Entspannungstechniken abgebaut werden. Beispiele dafür sind das Autogene Training und die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.
Beide Techniken können in Kursen gelernt werden.
Vielleicht haben Sie bereits verschiedene Tätigkeiten oder Strategien in Ihrem Verhaltensrepertoir, die Ihnen helfen, mit Anspannungen und Stress umzugehen, ohne zu essen. Sie finden nachfolgend das Beispiel einer Entspannungsübung, das Ihnen möglicherweise eine Ergänzung zu Ihren bisherigen Entspannungsstrategien sein kann.
Der Vorteil einer Entspannungsübung wie der nachfolgenden ist, dass Sie sie praktisch überall durchführen können, keine “Materialien” und nur etwa 10 Minuten Zeit dazu benötigen.
Fitness, Freizeit & Erholung 10.3.2008
Auf der Games Convention in Leipzig hat Nintendo erstmals Wii Fit der breiten europäischen Öffentlichkeit vorgestellt. In Japan ist das Add-On zur Videospiel-Konsole bereits seit Ende letzten Jahres erhältlich und hat sich seitdem bereits weit über eine Million mal verkauft.
