Dass sich der zeitweilige Nahrungsverzicht so positiv auf Erkrankungen wie Gelenkbeschwerden, Kopfschmerzen, unreine Haut, Diabetes, Gicht und auch depressive Verstimmungen auswirkt, liegt daran, dass der Verdauungsapparat entlastet wird und sich der Organismus nach spätestens drei Tagen Nahrungsentzug auf den so genannten Fastenstoffwechsel umstellt. Das wiederum bedeutet, dass eine Fülle von Stoffwechselschlacken, die sich überall im Körper angesammelt hatten, ausgeschieden werden können. Damit eine solche Heilfastenkur Erfolg hat, muss allerdings sehr viel Flüssigkeit zugeführt werden, weshalb nur diejenigen Personen gesund fasten können, die auch bereit sind, täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder Tee zu trinken!

Abnehmen durch Fasten

Der Hauptgrund aber, weshalb gefastet wird, ist die enorme Gewichtsabnahme, die der Nahrungsverzicht bringt. Dabei ist allerdings zu bedenken, dass es vor allem die Wasserverluste sind, die in den ersten Tagen und Wochen dafür sorgen, dass der Zeiger der Waage rückwärts geht. Trotzdem: Gerade für Menschen mit erheblichem Übergewicht kann ein ärztlich begleitetes Fasten ein guter und motivierender Einstieg in eine langfristige Ernährungsumstellung sein, denn eines ist klar: Auf Dauer kann niemand fasten, ohne seine Gesundheit zu ruinieren. Das gilt zumindest für die ganz strengen Formen des Fastens wie Wasser- oder Saftfasten. Es gibt allerdings auch gemäßigtere Arten des Fastens wie das „Basenfasten“ -, bei dem nur auf den Organismus übersäuernde Lebensmittel wie Fleisch und Zucker verzichtet wird, und die daher auch längere durchgeführt werden können.

Rohkost

Als Rohkost wird Nahrung bezeichnet, die aus pflanzlichen Produkten besteht. Dazu zählen nicht nur Obst und Gemüse, sondern auch Kräuter, kalt gepresste Pflanzenöle, Körnerfrüchte sowie frisch gepresste Säfte aus Obst und Gemüse.
Der Verzehr von Rohkost hat zahlreiche Vorteile: Es sind viele Ballaststoffe sowie essentielle Mineralstoffe und Vitamine enthalten, der Sättigungswert ist hoch bei gleichzeitig geringem Energiewert (wenig Kalorien).

Aus diesen Gründen ist Rohkost ein wichtiger Teil der Vollwerternährung. Mindestens ein Drittel der täglichen Nahrungsmenge sollte aus Rohkost bestehen.
Damit kann schon beim Frühstück begonnen werden, zum Beispiel mit Getreidekörnern, Obst und Nüssen. Verbinden lässt sich dieses Gemisch mit Roh- oder Vorzugsmilch und Sauermilchprodukten, die – wenn sie nicht hitzebehandelt sind – als gesundes vollwertiges Lebensmittel gelten.

Zur Rohkost-Ernährung gehören des Weiteren frisch zubereitete Salate. Im Rahmen der gesunden Vollwerternährung wird angeraten, bis zu fünf kleine aus Obst und/oder Gemüse bestehende Zwischenmahlzeiten pro Tag zu essen. Beim Verzehr von Gemüse ist, wenn möglich darauf zu achten, dass es sich um zwei über und zwei unter der Erde gewachsene Sorten handelt.

Rohkost muss wegen der enthaltenen Ballaststoffe gründlich gekaut werden, das hat gleichzeitig den schon erwähnten Sättigungseffekt.

Rohkostprodukte sollten stets frisch verzehrt und wenn möglich aus kontrolliert ökologischem Anbau gekauft werden. Obst und Gemüse unter fließend kaltem Wasser gründlich abwaschen und erst dann zerkleinern! Günstig ist es, Gemüse nicht zu kochen, sondern zu dämpfen, auch soll es nicht warm gehalten und nicht ständig gerührt werden, damit sich die Inhaltsstoffe nicht verflüchtigen.

Um Frische zu gewährleisten, ist es von Vorteil, Rohkostarten aus der Region und entsprechend der jeweiligen Saison zu essen. Zu Hause ist es kühl und dunkel aufzubewahren. Bei Kohlsorten und Salatköpfen wird angeraten, die Hüllblätter sowie das Innere zu entfernen. Diese Teile sind nitrathaltig, bei der weiteren Behandlung sowie der Verdauung erfolgt die Umwandlung in das krebserregende Nitrit.
Für das Würzen der Rohkost können frische Kräuter, Öl und Zitrone verwendet werden, das minimiert gleichzeitig den Salzkonsum.

Bachblüten

Das alternativmedizinische Verfahren der Bachblütentherapie ist nach Edward Bach benannt, einem Arzt aus Großbritannien, der es zu Beginn des letzten Jahrhunderts erfunden hat. Er ging davon aus, dass jede Krankheit auf eine Störung des seelischen Gleichgewichts zurückzuführen sei, die wiederum auf einem Konflikt zwischen der Seele und der jeweiligen Persönlichkeit beruhe. Um eine Heilung zu erzielen müsse deshalb zwischen diesen beiden Ebenen eine Harmonisierung erreicht werden.

Nach dem Tod von Edward Bach im Jahr 1936 geriet die Bachblütentherapie zunächst in Vergessenheit. Erst rund 40 Jahre später wurde sie neu entdeckt und genießt heute eine große Popularität.

Bach schilderte 38 Gemütszustände, denen er jeweils Blüten oder Pflanzenteile zuordnete. Aus diesen gewann er Essenzen, die eine Harmonie zwischen der Seele und der Persönlichkeit fördern sollten. Das Verfahren kann jedoch trotzdem nicht zum Bereich der Pflanzenheilkunde gezählt werden, da die von Edward Bach ausgewählten Pflanzen bewusst nicht zu den Heilpflanzen gehören. Mittlerweile existieren in Anlehnung an die Bachblütentherapie zahlreiche neue Essenzen, die in den letzten Jahren entwickelt wurden.

Bis heute werden die Blüten und Pflanzenteile an von Bach beschriebenen Orten gesammelt und in speziellen Verfahren verarbeitet. Sie sollen dabei ihre “Schwingungen” an das Wasser abgeben, in dem sie eingeweicht oder erhitzt werden. Zunächst entsteht so eine sogenannte Urtinktur. Die Blütenessenz wird wird daraus nach dem Verdünnen mit Alkohol und Wasser gewonnen.

Die Wirksamkeit der Bachblütentherapie ist unter Medizinern umstritten. Die positiven Auswirkungen, die durchaus zu beobachten sind, werden in erster Linie auf den sogenannten Placebo-Effekt zurückgeführt. Trotzdem werden die Kosten der Therapie von einigen Krankenkassen übernommen.

Saunieren ist auf vielerlei Weise gut für die Gesundheit

Unsere Zeit ist schnelllebig geworden. Gleichzeitig ist gutes Aussehen so wichtig wie nie zuvor. Aus diesen Gründen ist Saunieren beliebt wie eh und je. Saunieren verleiht ein gutes, entspanntes Aussehen, ebenmäßige Haut und stärkt die Abwehr. Zugleich entspannt es die Psyche und wirkt wohltuend auf Körper und Seele. Dabei ist das Prinzip der Sauna schon sehr alt und in vielen Kulturen verbreitet.

Saunieren Anleitung

Ob finnische Sauna oder türkisches Hamam, Dampfbäder aller Art sind überall beliebt. Durch den Prozess des Schwitzens, werden die Poren geöffnet und die Haut gereinigt. Die eingeatmeten, warmen Dämpfe wirken wohltuend und entspannend auf die Bronchien und die Lunge. Saunieren ist aber auch eine Gemeinschaftsaktivität, die verbindet und soziale Kontakte unterstützt. In Finnland gehört es zum guten Ton, geschäftliche Gespräche in der Sauna zu erledigen. Wer in die Sauna gehen möchte, sollte zuallererst einen Arzt aufsuchen und sichergehen, dass seine gesundheitliche Konstitution hierfür geeignet ist. Menschen mit besonders schwachem Kreislauf, Schwangere und Schwerkranke sollten gegebenenfalls auf den Saunabesuch verzichten.

Saunierende sollten auf leichte Kost und genügend Flüssigkeitszufuhr achten. Beim Saunieren verliert der Mensch eine Menge Flüssigkeit. Sauna-Neulinge sollten mit kurzen Saunagängen beginnen und auf ihren Körper achten. Drei Saunagänge je zehn Minuten sollten am Anfang genügen. Dazwischen muss der Saunagänger sich abkühlen, zum Beispiel durch eine kühle Dusche oder eine Runde Schwimmen im Pool. Zwischen den Saunagängen ist Entspannung angesagt. Saunas verfügen meist über eine große Entspannungslandschaft mit vielen komfortablen Liegen, oft sind sie auch an spezielles SPAs angegliedert. Meist befinden sich Saunas in Fitnessstudios oder Schwimmbädern.

Saunieren für Angänger – ans Handtuch denken

Vergessen Sie nicht, ein großes Handtuch mitzunehmen, denn sauniert wird in aller Regel nackt. So können Sie sich in der Ruhephase bedecken. In den meisten Saunas gibt es die Möglichkeit, nach Geschlechtern getrennt zu saunieren, dies ist aber kein Muss. Wer das “Sauna-Knigge” beachtet, dem wird der Saunagang eine Wohltat für Körper, Geist und Seele sein.

Trennkost gilt als gesund und hilft beim Abnehmen

Ein schlankes Äußeres gilt als schön. Aus diesem Grunde versuchen Menschen alles erdenkliche, um möglichst schnell und effektiv einen schlanken Körper zu bekommen, indem Sie sich einer Diät unterziehen. Neben vielen unwirksamen Methoden, die entweder nicht helfen oder den gefürchteten Jojo-Effekt erzielen, ist Trennkost eine der Maßnahmen, mit denen Abnehmen zum Erfolg führen kann und zudem noch gesund ist. Wie funktioniert das Prinzip der Trennkost?

Die Trennkost ordnet alle Nahrungsmittel ihren Grundbestandteilen zu. Es wird unterschieden zwischen Kohlehydraten (Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brot etc.) und Eiweiß (Fleisch, Fisch, Milch, Milchprodukte etc.) und “neutralen” Lebensmitteln, wie einigen Obst- und grundsätzlich allen Gemüsesorten. Das Prinzip besagt, dass Kohlehydrate und Eiweiß nicht zusammen gegessen werden sollen. Der Begründer der Trennkost, der New Yorker Arzt William Howard Hay, wollte mit der Trennkost-Diät eine Übersäuerung (Azidose) des Körpers verhindern, die seiner Ansicht nach dann entstehen kann, wenn Kohlehydrate und Eiweiß in einer Mahlzeit zusammen gegessen werden. Kritiker zweifeln diese Theorie an, eine Übersäuerung könne nicht nachgewiesen werden. Trotzdem hilft die Trennkost vielen Menschen beim Abnehmen. Inzwischen gibt es zahlreiche, abgewandelte Formen der Trennkost-Diät, die versuchen, sich am Puls der Zeit zu richten. Nach einer neuen Methode werden sogar Kohlehydrate und Fette getrennt.

Trennkost gilt daher als gesund, weil sie eine abwechslungsreiche, vitamin- und ballaststoffreiche Ernährung unterstützt. Der Anteil an Gemüse ist hoch, die Rezeptvorschläge in Trennkostbüchern voll von Rezepten mit gesunden Eiweißen (Fisch, Geflügel). Wer den unliebsamen Jojo-Effekt langfristig verhindern will, sollte wissen, dass die Trennkost-Diät, wie jede andere Diät auch, nur dann erfolgreich ist, wenn auch nach der Diät eine gesunde Ernährung eingehalten wird. Sportliche Betätigung unterstützt und beschleunigt das Abnehmen, ist aber nicht explizit in der Trennkost-Diät aufgeführt.

Mineralstoffe sind wichtig für viele Funktionen unseres Körpers

Mineralstoffe sind anorganische Substanzen, die dem Körper mit der Nahrung zugeführt werden müssen, da dieser sie nicht selbst herstellen kann. Jene Nährstoffe, von denen der Körper täglich mehr als 100 Milligramm benötigt, werden als Mengenelemente (Natrium, Calcium, Magnesium, Phosphat, Kalium) bezeichnet, jene, von denen wir deutlich weniger als 100 Milligramm brauchen, heißen Spurenelemente (Eisen, Kupfer, Zink, Mangan, Jod, Kobalt).

Mineralstoffe werden vom Organismus für unterschiedliche Zwecke benötigt. So genannte Reglerstoffe beeinflussen die lebensnotwendigen physikalischen und chemischen Eigenschaften der Körperflüssigkeiten.
Ein solcher Reglerstoff ist beispielsweise Natrium, das vorwiegend aus dem Kochsalz gewonnen wird. Im Organismus befinden sich etwa 70 Gramm Natrium, rund die Hälfte im Blut und in der Gewebeflüssigkeit. Ist zu wenig Natrium im Körper, so kann es zu Gewichtsreduktion, Muskelkrämpfen und Absinken des Blutdruckes kommen. Ist der Natriumspiegel zu hoch, sammelt sich Wasser im Gewebe an und es kommt zum Bluthochdruck.

Eine andere Art der Mineralstoffe sind Baustoffe. Als solche sind sie Bestandteil des Skeletts, dem sie die entsprechende Festigkeit geben. Ein Baustoff ist das Calcium, von dem etwa 1 Kilogramm im Skelett eingelagert ist. Es ist auch wichtig für die Zähne und das Nervensystem. Ist der Claciumspiegel zu niedrig, kann es zu Krämpfen kommen, ist er zu hoch, wird das Calcium in den Organen abgelagert (z.B. Nierensteine).

Eine dritte Gruppe der Mineralstoffe sind Bestandteile wichtiger organischer Verbindungen. So kommt Eisen beispielsweise im Blut vor, Jod im Schilddrüsenhormon und Magnesium wird für den Aufbau von Enzymen benötigt. Jeder Mensch hat etwa 4 bis 5 Gramm Eisen in seinem Körper, dieses ist als Bestandteil des Hämoglobins für den Transport des Sauerstoffes im Blut verantwortlich. Ein Eisenmangel kann in ausgeprägter Form zu Anämie führen, zu viel lagert sich in der Milz ab.

Wer sich ausgewogen ernährt, leidet kaum unter Mineralstoffmangel. Neben Kochsalz enthalten Wurst und Käse Natrium; Calcium ist in Milch und Milchprodukten zu finden; Kalium in Bananen, Kartoffeln und Hülsenfrüchten; Magnesium in grünen Gemüsearten und Milchprodukten; Jod in Fisch; Eisen in Fleisch, Vollkornprodukten und Hirse; Zink in Fleisch und Käse.

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Das Unternehmen Ulla Popken hat sich auf junge und tragbare Mode ab Konfektionsgröße 42 spezialisiert. Auch in der Konfektionsgröße 60 ist hier noch eine große Auswahl an stylischer und moderner Mode erhältlich. Die größere Auswahl ist natürlich im Online-Shop erhältlich, aber gerade die Ulla Popken Filialen in Deutschland und der Schweiz vor Ort glänzen durch eine hervorragende Kundenberatung. Wer sich erst einmal über das Sortiment von Ulla Popken informieren möchte und eine Style-Beratung benötigt, ist hier genau an der richtigen Adresse. Natürlich beraten Sie auch die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Kundenservice ausführlich und zuvorkommend.

Seit Neuestem ist im Online-Shop von Ulla Popken (unter www.ullapopken.ch) auch Herrenkleidung in großen Größen erhältlich. Hier arbeitet das Unternehmen mit dem Anbieter Johann Popken zusammen.

Das Unternehmen führt immer wieder neue Kollektionen ein, die sich natürlich nach dem Geschmack der Kundinnen und den neuesten Modetrends richten. Vor allem legt das Unternehmen Wert auf tragbare Kleidung, die die etwas üppigere Form nicht noch extra betonen, sondern hiervon durch gewählte Muster, Farben und vor allem Schnitte ablenken. Die Preise für Ulla Popken Schweiz Mode sind durchaus bezahlbar. Besonders günstig bekommt man die Kleidung, wenn man einen Gutschein einsetzt, der auf vielen Online-Gutscheinseiten erhältlich ist. Außerdem sollte man sich über die Sale-Angebote informieren. Und wer Geburtstagskind ist, bekommt bei www.ulla-popken.ch an seinem Ehrentag beziehungsweise bis zu drei Tage vorher oder nachher einen Rabatt von zehn Prozent eingeräumt. Das alles sollten Sie sich nicht entgehen lassen.

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Da die gesetzliche Berufsunfähigkeitsversicherung seit dem 01.01.2001 entfallen ist, kommt es im Falle einer Berufsunfähigkeit schnell zu finanziellen Engpässen. Die Berufsunfähigkeitsversicherung schließt diese Lücke zuverlässig. Jedoch sollte vor Abschluss einiges beachtet werden. So sollte auf eine abstrakte Verweisung in jedem Fall verzichtet werden. Die Rentenhöhe richtet sich nach dem individuellen Bedarf und orientiert sich am aktuellen Einkommen.

Der Versicherungsschutz beginnt sofort bei Abschluss. Die Laufzeit sollte wenn möglich nicht vor dem 60. Lebensjahr enden. Sinnvoller ist eine Vertragslaufzeit bis zum 67. Lebensjahr. Vor Beginn sind seitens des Versicherungsnehmers eine Vielzahl von Gesundheitsfragen zu beantworten. Diese sollten in jedem Fall wahrheitsgemäß beantwortet werden. Fehlerhafte Angaben können bei einer Berufsunfähigkeit zum Leistungsausschluss führen.

Liegen ernsthafte Erkrankungen vor, so können diese im Vertrag ausgeschlossen werden. Ein Prämienaufschlag ist ebenfalls möglich. Die Konditionen und Leistungen lassen sich speziell auf die Bedürfnisse und Wünsche des Versicherungsnehmers anpassen. Beamten empfiehlt sich der Abschluss einer Dienstunfähigkeitsversicherung.

Unter der Webadresse www.esprit.ch befindet sich die offizielle Internetpräsenz des bekannten Modelabels Esprit für Schweizer Kunden. Neben Informationen und Services für bietet die Seite natürlich vor allem die Möglichkeit, Bekleidung online zu kaufen.

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Die Produkte des Online Shops sind in einige überschaubare Warengruppen gegliedert: Mode für Frauen, Männer, Kinder, neue und reduzierte Produkte sowie Kleidung für Schwangere. Aber auch Schuhe und Wohnungsausstattung können hier erworben werden.

Der Einkauf im Esprit Schweiz Shop hat für den Kunden einige Vorteile. So verfügt die Seite über das umfangreichste Sortiment der Marke, das in dieser Vielfalt in keinem Esprit-Geschäft zu finden ist. Wer Waren im Wert von mindestens 24 Euro kauft, wird mit dem Erlass der Versandkosten belohnt. Durch die kurze Lieferzeit von wenigen Tagen muss man auf seine Einkäufe nicht lange warten. Um den Kunden größtmögliche Flexibilität zu geben, bietet der Shop mehrere Möglichkeiten der Bezahlung an: mit Kreditkarte, per Rechnung oder PayPal.

Den Besuchern der Seite www.espritshop.ch stehen darüber hinaus zahlreiche Funktionen zur Auswahl. Fans des Modelabels können sich für den Newsletter der Seite registrieren oder per Facebook in Verbindung bleiben, um in Zukunft immer über Neuigkeiten informiert zu werden. Der praktische “Storefinder” hilft dabei, einen Esprit Store in der Nähe ausfindig zu machen.

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Seit einiger Zeit hört man immer wieder, dass Wein der Gesundheit zuträglich ist. Die einstige Entdeckung von Hippokrates ist von modernen Forschern anhand etlicher Reihen von Tierversuchen bestätigt worden.

Diese Nachrichten sind Musik in den Ohren der Weinliebhaber, aber auch wer früher lieber ein Bier getrunken hat, entscheidet sich im Laufe dieser Entwicklung heute öfter mal für ein Glas Wein.

Es ist sehr praktisch, dass man Probierpakete bestellen kann. Das gibt dem Verbraucher die Möglichkeit, verschiedene Geschmacksrichtungen zu testen. So findet man leicht einen Wein, der einem zusagt, und auf diese Weise hilft, die Gesundheit zu schützen.

Der Wein ist ein wichtiges Antioxidant, das im Körper die Wirkung der freien Radikalen bekämpft und auf diese Weise den Zellalterungsprozeß verzögert. Besonders Polyphenole, die im Wein zu finden sind, tragen zu diesem Prozeß bei.

Wein beugt auch der Arteriosklerose vor und schützt auf diese Weise vor Herzkreislauferkrankungen und Herzinfarkten. Obwohl keine klinischen Studien zu diesem Thema vorliegen, so kann man doch aus den aus Frankreich vorliegenden Statistiken schließen, das diese Theorie richtig ist. Franzosen nehmen eine fettreichere Ernährung zu sich, als in anderen europäischen Ländern und rauchen auch mehr. Trotzdem verzeichnet man in Frankreich weniger Herzerkrankungen als in anderen Teilen Europas. Das wird auf die Tatsache zurückgeführt, dass die Franzosen täglich Wein konsumieren.

In Tierversuchen ist festgestellt worden, dass Wein das Immunsystem schützt, das Krebsrisiko vermindern kann und sogar Alzheimer vorzubeugen vermag. Dies macht deutlich, dass Wein in Maßen genossen, einen positiven Einfluß auf die Gesundheit haben kann. Mithin lohnt es sich auf jeden Fall, Probierpakete, beispielsweise mit dem beliebten Rivaner, zu bestellen und den Genuß von ein bis zwei Gläsern Wein in den täglichen Speiseplan aufzunehmen.