Alle reden vom Klimawandel. Doch was kann der kleine Bürger tatsächlich für eine gesunde Umwelt tun? Neben einem strikten Sparkurs beim Verbrauch von fossilen Energieträgern wie Kohle, Erdöl, Erdgas, die im wesentlichen für die Kohlendioxid-Emission und damit für die Erderwärmung verantwortlich sind, ist es an der Zeit, „schmutzige“ Energie zu Gunsten von „sauberer“ Energie zu tauschen. Die vier großen Stromkonzerne, namentlich E.ON, EnBW, RWE und Vattenfall – sie versorgen ca. % der deutschen Haushalte – bieten zwar ebenfalls den sogenannten Öko-Strom an, produzieren ihn aber selbst nur in geringen Mengen. Noch ist die Erzeugung von schmutzigem Strom schlicht billiger. Weiterlesen »
Wohnen | Keine Kommentare »
Der Nachweis illegaler Drogen und anderer Substanzen durch eine Haaranalyse gewinnt zunehmend an Bedeutung. Haare geben auch Aufschluss über geschichtliche Ereignisse. So konnte am Institut für Radiochemie der Technischen Universität München vor kurzem im Haar von Napoleon Bonaparte (1769-1821) Arsen nachgewiesen werden. Spekulationen, Napoleon sei mit Arsen vergiftet worden, wiesen die Forscher jedoch zurück.
Drogen und andere Substanzen werden üblicherweise im Blut und im Urin nachgewiesen. Im Urin kann beispielsweise Kokain sechs bis zwölf Stunden nach dem Gebrauch gefunden werden. Im Blut beträgt die Nachweisbarkeitsdauer etwa sechs Stunden. Mit der Haaranalyse, können Stoffe über einen wesentlich längeren Zeitraum nachgewiesen werden.
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Gesundheit | 4 Kommentare »
„Nach dem New-York-Marathon war ich so schwach, dass ich nicht einmal den Kraftriegel, den jeder Teilnehmer am Ziel erhielt, ohne fremde Hilfe auspacken konnte.“ Diese Aussage einer passionierten Amateursportlerin ist typisch: Wer seinen Körper lang anhaltenden, intensiven Belastungen aussetzt, steigert vor allem seinen Energie- und Flüssigkeitsbedarf, aber auch den Verbrauch an Proteinen, Mineralstoffen und Vitaminen. Falsche Ernährung vor und während dem Training/Wettkampf kann zu massivem Leistungseinbruch führen. Und wenn in der Erholungsphase die verbrauchten Nährstoffe nicht ersetzt werden, kann auch noch so viel Training die Leistung nicht über das Ausgangsniveau (Superkompensation) verbessern. Training ist zwar der Anreiz zur Leistungssteigerung, aufgebaut wird aber erst in der Regenerationsphase. Ambitionierte Freizeit-, Amateur- und Profisportler kommen deshalb nicht umhin, ihre Ernährung anzupassen.
Individuellen Bedarf beachten
Der Energiebedarf hängt ab von Intensität und Dauer der sportlichen Belastung, sowie von individuellen Parametern, hauptsächlich dem Gewicht. Bei höherer Belastung verbrennt der Körper überwiegend Kohlenhydrate. Ein Sportler, der mit 60 kg Körpergewicht pro Stunde 600 – 700 kcal verbraucht, benötigt mit 90 kg bereits 1‘100 bis 1‘200 kcal. Zur Veranschaulichung: Ein Tour-de-France-Fahrer verbrennt am Tag zirka 10‘000 kcal. Das ist der Verbrauch einer fünfköpfigen Familie!
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Ernährung, Fitness | Keine Kommentare »
Die Antibabypille (Ovulationshemmer) ist das am häufigsten verwendete und sicherste Verhütungsmittel in der westlichen Welt. Sie enthält die Hormone Östrogen und Gestagen. Die hohe Menge an Östrogen täuscht eine Schwangerschaft vor und verhindert, dass eine Eizelle in den Eierstöcken reift. Es findet kein Eisprung statt. Zusätzlich verdicken die Gestagene den Schleimpfropfen, der den Gebärmuttermund verschliesst, und machen ihn so für Spermien undurchlässig.
Für eine wirksame Verhütung muss die Pille täglich eingenommen werden. Tritt dennoch eine Schwangerschaft ein, sind dafür ausschliesslich Einnahmefehler verantwortlich.
Die Antibabypille hat nach dem heutigen Wissensstand keinen nachhaltigen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Frauen können auch nach langjähriger Einnahme der Pille schwanger werden. Es empfiehlt sich jedoch, die Pille mindestens drei Monate vor einer gewünschten Empfängnis abzusetzen, um das Risiko einer Fehlgeburt zu vermindern.
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Partnerschaft & Sexualität | 1 Kommentar »
Ein Badezimmer war früher ein zweckmäßig eingerichteter Raum, um seinen täglichen Hygienemaßnahmen nachgehen zu können – heute stellen die meisten Menschen jedoch mehr Ansprüche an das eigene Bad. Das moderne Badezimmer besticht nicht nur seine Funktionalität, sondern auch durch eine ansprechende Optik, durch welche man gerne auch mal länger als notwendig im Badezimmer verweilt. Mit der richtigen Einrichtung, Dekoration und ein paar Accessoires lässt sich das heimische Badezimmer auch in eine richtige Wellness-Oase verwandeln, bei der es an nichts mangelt, was zur Entspannung und Erholung beiträgt.
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Wohnen | Keine Kommentare »
Dem gesetzmässigen Abbau der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit mit zunehmendem Alter stehen wir nicht machtlos gegenüber. Zwar wird es in absehbarer Zeit kaum möglich sein, die Natur zu überlisten und das Leistungsniveau der Jugend zu erhalten, dennoch gibt es sehr effiziente Mittel den Alterungsprozess zu verlangsamen und sich körperliche und geistige Mobilität zu erhalten.
«Mens sana in corpore sano» : nur ein gesunder Körper beherbergt auch einen gesunden Geist. Dieses Sprichwort aus der römischen Antike, ursprünglich als Erziehungsmaxime für Jugendliche gedacht, hat bis heute nichts von seiner Aktualität eingebüsst. Es beschreibt die gegenseitige Abhängigkeit zwischen einer wachen, ausgeglichenen Psyche und der Leistungsfähigkeit eines gesunden Körpers.
Nur wer psychisch ausgeglichen ist, seine Gedanken frei und konzentriert ordnen kann ist zu körperlichen Höchstleistungen fähig, umgekehrt bildet nur ein durchtrainierter gesunder Körper die Voraussetzung für volle Ausschöpfung der intellektuellen Fähigkeiten. Wer Erfolg haben will, muss für Gleichgewicht zwischen Körper und Geist sorgen, muss Denken und Tun in Einklang bringen. Was im Spitzensport schon lange bekannt ist, wird im Alltag und speziell im Berufsleben bisher (noch) zu wenig erkannt und umgesetzt.
Körperliches und geistiges Wohlbefinden sind nicht Zufall. Gesundheit bedingt aber eine entsprechende Geisteshaltung und setzt das Verständnis für die gegenseitige Abhängigkeit von Körper und Geist voraus. Wer beides fit hält, erlebt der eigenen Gesundheitszustand nicht als schicksalhafte Begebenheit, sondern als beeinflussbare Grösse.
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Fitness, Gesundheit | Keine Kommentare »
Kreuzschmerz oder Schulterschmerz beim Dauerlauf sind gerade bei Anfängern oder unregelmässig Laufenden ein häufiges Problem. Aber nur selten liegt die Ursache in einer Erkrankung der Bandscheibe oder der Wirbelsäule, einem falschen Laufschuh oder in Abnormitäten des Fussgewölbes. Neben falscher Lauftechnik haben diese Beschwerden meist denselben Grund: eine Schwäche der Rumpf- und Gesässmuskulatur.
Die Muskelarbeit beim Laufen besteht aus Bewegungs- und Haltearbeit. Während die Beine den grössten Beitrag an der Vorwärtsbewegung leisten, haben eine Vielzahl von Muskeln an Hals, Schultergürtel und Rumpf und Gesäss vor allem Haltefunktionen. Diese statische Muskelarbeit finden wir sowohl bei der Fixierung des Beckens in der Standbeinphase als auch im Schultergürtel zur Kontrolle der Rotation des Oberkörpers bei der Schwungbewegung der Arme und bei der Fixierung des Kopfes.
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Fitness, Gesundheit | Keine Kommentare »
In industrialisierten Ländern werden Menschen immer älter. Laut Schätzungen der WHO wird sich die Zahl der über 70-Jährigen in den nächsten 20 Jahren verdoppeln. Homo sapiens nähert sich dabei seinem biologischen Höchstalter von 120 Jahren zusehends. Neben der genetischen Veranlagung jedes Einzelnen entscheidet die Lebensweise wesentlich darüber, wie nahe ein Individuum diesem zweifelhaften Ziel kommt.
Macht dieser Wettlauf um die Zeit auf Erden Sinn? Kaum: Oft geht vergessen, dass, möglicht viel irdische Jahre zu horten, kein erstrebenswertes Ziel sein kann. Was nützt ein hohes Alter, wenn es teuer mit Leid und Siechtum erkauft wird. Das maximale Lebensalter spielt eine untergeordnete Rolle. Nur die Lebensqualität zählt: Möglichst lange möglichst gesund Leben. Lebenswert altern, dieses Bestreben sollte im Zentrum stehen.
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Ernährung | Keine Kommentare »
Die Vaterschaft kann sowohl über Parameter wie HLA-Merkmale als auch mit DNA-Untersuchungen festgestellt oder ausgeschlossen werden. HLA ist die Abkürzung für Human Leucocyte Antigen. Diese Antigene können beispielsweise bei einer Transplantation Anlass zu einer Abstossungsreaktion geben. Sie werden deshalb auch Transplantations- oder Histokompatibilitätsantigene genannt. Sie kommen auf den Zellen fast aller menschlichen Gewebe vor und lassen sich besonders gut auf bestimmten weissen Blutkörperchen nachweisen. Weiterlesen »
Partnerschaft & Sexualität | Keine Kommentare »
Die Frage nach der gesundheitlichen Verträglichkeit von Handystrahlung durch die Basisstationen kommt immer mal wieder auf.Auf der Unternehmenswebseite nimmt der Mobilfunkprovider Stellung und klärt über Technik (Elektromagnetische Felder und Netztechnologien wie GSM und UMTS), die Sicherheit dieser Technologien (SAR-Wert) sowie aktuelle Forschungsergebnisse und Forschungsmethoden auf.
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Gesundheit | Keine Kommentare »