In folgenden Nahrungsmitteln ist häufig mehr Fett enthalten als angenommen:

• Wurst- und Fleischwaren (auch Kalbswürste)
• Käse (auch Frischkäse und Mozzarella!)
• Gewisse Milchprodukte (Rahm)
• Fast Food
• Fertiggerichte
• Backwaren (besonders Blätterteig und Frittiertes)
• Schokolade
• Knabbersachen (Nüsse, Pommes Chips)
• Gewisse Müslimischungen und Müsliriegel
• Saucen und Dressings
• Schokolade und Schokoladeprodukte

Die nachstehende
Zusammenstellung soll Anreize schaffen, besonders fetthaltige Nahrungsmittel
durch fettärmere Vertreter aus der gleichen Gruppe zu ersetzen:

Die folgenden Tipps sollen eine Unterstützung beim Umdenken darstellen. Drucken Sie diese am besten aus und hängen Sie sie gut sichtbar in der Küche auf.

Unsere Tipps für fettarmes Kochen

• Die Einsparung an Fett beginnt bereits beim Einkaufen: Achten Sie auf die Zusammensetzung (Eiweiss, Fett, Kohlenhydrate) von jedem Produkt, dass Sie einkaufen. Schauen Sie, ob sich nicht ein vergleichbares Produkt anbieten würde, mit einem niedrigeren Fettgehalt.
• Benutzen Sie Pfannen mit hochwertigen, nicht-haftenden Belägen. Sie ermöglichen eine Reduzierung des Fettgebrauchs beim Anbraten auf ein Minimum.
• Benutzen Sie vermehrt den Backofen anstatt die Friteuse. Pommes frites können problemlos mit wenig Öl bepinselt gebacken werden. Auch Fischstäbchen eignen sich hervorragend dafür.
• Rahm kann reduziert oder ganz durch Milch ersetzt werden. Den Geschmack kann man mit Gewürzen wie Knoblauch, Muskat, Curry, Paprika, Salz und Pfeffer verstärken. Für die richtige Konsistenz (”rahmig”) kann Saucenbinder (”Maizena”) verwendet werden.
• Die Verwendung von Folie ermöglicht fettarmes Garen: Wickeln Sie Poulet, Fisch oder Braten zusammen mit Gemüse und Kräutern in eine Alufolie und garen Sie es im Backofen.
• Mayonnaise lässt sich bestens durch Quark, Joghurt und sauren Halbrahm ersetzen. Versuchen Sie doch einmal einen Gemüse-Dip mit diesen Bestandteilen. Fügen sie zur Geschmacksverstärkung nach belieben Schnittlauch, Petersilie, Knoblauch, Curry oder Sesamöl zu. Auch Ketchup gibt einen guten Geschmack. Sie werden kaum einen Unterschied bemerken.
• Benutzen Sie für Saucen mehr gehackte Zwiebeln, Gemüse- oder Bratenfond. Auch Weisswein kann zum Ablöschen bedenkenlos verwendet werden. Rahm auf ein Minimum reduzieren.
• Geben Sie kein Öl in das Kochwasser beim Teigwarenkochen. Es legt sich wie ein Film über die Teigwaren und verhindert damit auch noch, dass die Sauce weniger gut haften bleibt. So gekochte Teigwaren mit Tomatensauce und wenig Parmesan schmecken hervorragend und setzen nicht an. Damit die Spaghettis nicht verkleben, kann man sie etwas abschrecken oder das Kochwasser nicht vollständig abschütten.
• Das Dünsten von Gemüse bei der Suppenzubereitung kann mit geringer Fettmenge oder sogar ganz ohne Fett vonstatten gehen. Voraussetzung sind allerdings ein guter Pfannenbelag und eine niedrigere Gartemperatur. Benutzen Sie auch hier Milch anstatt Rahm, ohne diese jedoch aufzukochen.
• Die meisten Desserts schmecken mit Quark oder Joghurt fast so gut wie mit Rahm (oder Mascarpone). Der Ersatz kann teilweise oder vollständig erfolgen. Probieren Sie es aus! Verwenden Sie weniger raffinierten Zucker oder ersetzen Sie ihn durch künstliche Süssstoffe oder Fruchtzucker.

Alli wurde, im Gegensatz zu vielen anderen Abnehm-Präparaten,  im Rahmen der strengen EU-Richtlinien zugelassen.

Alli Pillen online bestellen

Sie können die rezeptfreien Allikapseln bei der Online-Apotheke DocMorris bestellen. Erhältlich ist es in zwei Packungsgrößen: 42 Stück oder 84 Stück.

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Die Bestellung wird in der Regel innerhalb von 48 Stunden verschickt und die erste Bestellung bei DocMorris ist immer versandkostenfrei.

Alli Wirkungsweise

Die Kapseln bewirken, das ein Teil des Fettes, das dem Körper durch die tägliche Ernährung zugeführt wird, nicht verdaut und vom Körper aufgenommen sondern über den normalen Stuhlgang wieder ausgeschieden wird. In Verbindung mit dem alli Programm können Sie somit Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren.

Ab dem 8. Januar läuft auf Pro7 die Abnehm-Show The Biggest Loser. 14 übergewichtige Kandidaten, die zusammen 1800kg auf die Waage bringen, kämpfen um ein Preisgeld von 100.000€. Gewinner wird der “größte Verlierer”, also derjenige Kandidat, der am Ende der Diät-Show die meisten Pfunde verloren hat, sein.

Das Konzept der Sendung stammt aus den USA, dort läuft das Format schon seit einiger Zeit sehr erfolgreich bei NBC. (Offizielle Homepage der US-Show)

Moderiert wird die Show in Deutschland von der ehemals stark erfolgreichen Eisläuferin Katarina “Kati” Witt, die sich selber nach wie vor mit einer Top FIgur präsentiert.

Gerade zum Jahreswechsel stehen Diäten wieder hoch im Kurs, die Sendung auf ProSieben eignet sich dabei zwar prima als Motivation, die Wahl der richtigen Diät will aber trotzdem gut überlegt sein.

Mehr zum Thema?

Weitere Infos (Sendezeiten, Kandidateninfos) zu The Biggest Loser bei tv-serie.org.

Auch net-fitness.de berichtet über The Biggest Loser.

Die folgende Zusamenstellung soll Sie bei Ihrer Wahl unterstützen und Sie davor bewahren, in die Falle vertrauensunwürdiger Anbieter zu tappen.

Angebote mit diesen Inhalten sind vertrauenswürdig:

• Es werden keine konkreten Versprechungen bezüglich Gewichtsverlust abgegeben.
• Es wird darauf hingewiesen, dass eine Gewichtsreduktion nur in einem langfristigen, gesunden Rahmen sinnvoll ist.
• Verbote dürfen nicht vorkommen.
• Auf die Schädlichkeit von Gewichtsschwankungen im Rahmen von Crash-Diäten wird hingewiesen.
• Es dürfen keine gesundheitsschädigenden Methoden empfohlen werden, unerwünschte Nebenwirkungen dürfen nicht auftreten.
• Die Gründe für die mit der Massnahme einhergehende Gewichtsreduktion sind plausibel und nachvollziehbar erläutert.
• Eine Verhaltensänderung, basierend auf bewusster Ernährung, regelmässiger körperlicher Aktivität und einer Änderung des Essverhaltens, wird angestrebt.
• Der Genuss am Essen wird nicht gemindert, sondern gefördert. Bei auftretenden Fragen besteht die Möglichkeit, Kontakt aufzunehmen.
• Die Einschränkungen im Alltag müssen sich auf ein Minimum reduzieren.
• Der Schwerpunkt wird nicht auf das Erzielen einer “Wunschfigur” gesetzt, sondern auf die Verbesserung der Gesundheit und der Lebensqualität.
• Das Bewusstsein dafür was man isst, wird gefördert. Eine langfristige Betreuung wird, falls erwünscht, angeboten.

Vorsicht bei Angeboten mit diesen Inhalten:

• Konkrete Versprechungen sind angegeben: “Fünf Kilo in zehn Tagen, garantiert”.
• Es wird versprochen, schnell und ohne eigene Anstrengungen sehr viel Gewicht abzunehmen.
• Es werden Verbote und strikte Gebote erlassen, an die man sich halten muss.
• Es wird beteuert, dass Sie wie bis anhin essen können, was und wieviel Sie wollen. Dem Angebot sind “Vorher-Nachher-Fotos” beigelegt.
• Die Wirkungsweise ist nicht nachvollziehbar und kommt einem “Wunder” gleich.
• Der Effekt der Diät wird nicht ausführlich erklärt. Herkunft des Anbieters oder der”Experten”, “Wissenschaftler” oder Ärzte”, die die Massnahme anbieten, ist nicht angegeben oder unklar (Ausland, Postfach…).
• Es wird versichert, dass keine Umstellung notwendig ist. Behauptung “im Schlaf” abnehmen zu können.
• Es finden sich Angaben über die Anzahl Menschen, die mit dem Angebot bereits zu ihrer Traumfigur gefunden haben.
• Der Zukauf von Gegenständen (Steine, Amulette, Armbänder, Elektrogeräte, etc) ist Voraussetzung.
• Es werden “Pillen” angepriesen, die allein zu einer Gewichtsreduktion führen.
• Eine “Geld-zurück-Garantie” wird abgegeben.
• Im Mittelpunkt steht nicht der gesundheitliche Aspekt, sondern ästhetische Gründe (”Traumfigur”, “Traummasse”, “Superschlank”)

Bei celluliteprofis.de gibts noch mehr zum Thema Diät!